Часто прошлые обиды разрушают добрые взаимоотношения, любовь и дружбу, счастье и здоровье, толкают на агрессию и месть. Накапливание обид и жалость к себе – плохая привычка. Очень важно уметь выражать обиду. Но нельзя мстить другим людям, это не решает проблему, а усугубляет ее. Как же относиться к обидчику?

ГЛАВНОЕ, НУЖНО НАУЧИТЬСЯ ПРОЩАТЬ ОБИДЫ. ВОТ ОСНОВНЫЕ ШАГИ:

-Громко спеть любимую песню или громко покричать.

-Метать дротики в мишень.

-Пойти в спортзал и активно заняться физическими упражнениями.

-Используя «стаканчик для криков», высказать все свои отрицательные -эмоции.

-Налить в ванну воды, запустить несколько пластмассовых игрушек и бомбить их мячом.

-Побить боксерскую грушу или подушку.

-Выполнить бытовые физические дела (помыть пол или посуду, полить цветы, постирать руками белье).

-Поплавать в бассейне или принять контрастный душ.

-Поработать на огороде (вскопать, прополоть, вбить гвоздь и т.п.).

-Попускать мыльные пузыри.

-Пробежаться по стадиону или несколько кругов вокруг дома.

-«Поболеть» за свою команду на соревнованиях (покричать).

-Скомкать несколько листов бумаги (газеты), а затем их выбросить.

-Разорвать газету на мелкие кусочки и с удовольствием выбросить.

-Быстрыми движениями нарисовать свою злость или обидчика, а затем «зачеркнуть» его.

-Слепить из пластилина фигуру обидчика и сломать ее.

-Посмотреть юмористическую передачу, посмеяться.

-Устроить дискотеку, потанцевать.

ЧТОБЫ ПОНЯТЬ, ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ, ЗАДАЙ СЕБЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЬ НА НИХ:

• Я злюсь, когда…
• Я обижаюсь, когда…
• Я раздражаюсь, когда…
• Я ненавижу, когда…

Педагог-психолог: Буракова М.В.