Мудры — это специально разработанные положения тела, которые, согласно Аюрведе, помогают восстановить циркуляцию энергии в организме. Для того, чтобы практиковать их, требуются специальные условия. Но часть мудр, а именно хасты (определенные комбинации пальцев), вы можете научить детей выполнять не только на своих занятиях, но и во время прогулки, в метро, и сидя перед телевизором.

Что могут мудры

• мудра помогает обрести внутреннюю силу и душевное спокойствие;
• мудра устраняет хроническую усталость и чувство тревоги;
• мудра значительно улучшает эмоциональное состояние человека;
• мудра избавляет от страха и гнева;
• мудра способствует покою в сознании;
• мудра благотворно воздействует на весь организм человека.

Большинство хаст дает немедленный эффект — вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума, умиротворение. Хасты выполняются одновременно двумя руками, без напряжения. Положение тела при этом должно быть свободным. Спина — прямая, голова приподнята. Пальцы желательно направлять вверх. Поза фиксируется в течение 20-30 секунд (двух-трех циклов дыхания).

Хаста «Лестница небесного храма».

Разместить кончики пальцев левой руки между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки внизу). Очень легко зажать кончики пальцев между собой. Мизинцы обеих рук свободно выпрямить и направить кверху. «Лестница небесного храма» помогает уравновесить психику, улучшить настроение, избавиться от депрессии.

Хаста «ЗНАНИЯ»

Указательный палец соединить с подушечкой большого пальца. Остальные три пальца прямые, но не следует их напрягать. Хаста благотворно влияет на работу мозга, улучшает память и способствует развитию концентрации, снимает эмоциональное напряжение, устраняет тревогу, страх.

Хаста «ЖИЗНИ»

Особенно полезна для детей, поскольку неимоверно возросшие зрительные нагрузки на их глаза приводят к раннему развитию детской близорукости. Подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединить вместе, указательный и средний палец выпрямить без напряжения. Польза: помимо положительного влияния на зрение хаста жизни способствует приливу сил при утомляемости.

Хаста «ОКО МУДРОСТИ»

Безымянный палец руки прижать первой фалангой большого пальца этой же руки. Остальные пальцы свободно расставлены. Польза: хаста активизирует умственную деятельность.

Педагог – психолог ГБУСОН РО «РЦ Каменского района»